Hanbal's Blog » 健康

肥胖是人类最大的慢性疾病

hanbal — Sat, 15 May 2010 03:58:00 +0000

肥胖是一种疾病，一种独立的慢性疾病，一种对人类健康威胁越来越严重的疾病。“肥胖症将成为全球首要的健康问题”，这是全世界各国专家与世界卫生组织的一致结论。明确认定肥胖是全球最大的慢性疾病，并与艾滋病、毒药麻痹、酒瘾并列为世界4大医学社会问题，是人类健康的大敌。医学界还把与肥胖有关的冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管意外作为“死亡五重奏”。

“没那么严重吧？肥胖不就是身上肉多点吗？”问题绝不是如此简单。

作为一种疾病，最重要、最直接的是会对你的健康产生巨大的危害后果，有时甚至是致命的、不可逆转的。肥胖是众多慢性疾病的主要诱因。肥胖与高血压的关系极为密切。据统计，我国肥胖人群高血压发病率高达22.3%～52%，而正常体重成人患病率仅为3%～10%，平均7.8%。当体重超重10%以内时，高血压发生率为10.3%，仅比正常体重的人略有增加；超重10%～20%时，高血压发生率为19.1%，相当于正常体重人群的2.5倍；当超重30%～50%时，高血压发生率高达56%，为正常体重人群的7.2倍。也就是说，中度以上肥胖者中一半以上会发生高血压。

肥胖是血脂高的必然伴侣。高脂血症是指血中甘油三酯与胆固醇的增加。肥胖者体内脂肪增加，血液中脂肪也会相应增加。因此，中重度肥胖者一般均伴有高脂血症。而高脂血症恰恰可以诱发动脉硬化、高血压、冠心病和脑血管病。

摘自《当代健康报》

您可能对以下日志感兴趣

长期吸烟者动脉硬化速度加倍

hanbal — Sat, 15 May 2010 03:52:00 +0000

日本研究人员发现，长期吸烟者动脉硬化的速度大约是不吸烟者的一倍，而严重的动脉硬化还会形成动脉阻塞，进而引发心脏病、中风等其他疾病。这一研究结果将让人们更加清楚地认识到吸烟引发心血管疾病的真正原因。

东京医科大学的研究人员通过测量臂踝脉搏跳动速度，观察血液从心脏流到肱动脉、上臂主要血管和脚踝所需的时间，发现血液通过硬化的动脉时，运行的速度较慢。研究人员对2000余名日本成年人进行了长达五六年的观察，发现吸烟者动脉硬化的速度明显快于不吸烟者，而且动脉硬化的速度与吸烟数量及烟龄成正比。

该项研究表明，吸烟的损害是累积性的，这使得那些借口吸烟多年却毫无健康问题的侥幸者要重新审视吸烟的危害。同时，专家称，及时戒烟可能会使这种损害痊愈。

摘自《当代健康报》

您可能对以下日志感兴趣

对女人最具杀伤力经典表白

hanbal — Thu, 13 May 2010 04:17:00 +0000

第一句：“(男人的名字)是为了要与(女人的名字)认识，而来到这个世界的。”男人在与女人的合照背面写下以上的话。

第二句：“能和你结婚的人一定很幸福。”在第一次约会中男人向暗恋已久已婚的女孩，含蓄地说。

第三句：“我一定要比你多活一分钟，好让你离去的时候，让我捉紧你的手，就像我们平日睡觉时一样。”男人抱着心爱的女人在床上喁喁细语。

第四句：“我等着你回来。”机场内，男朋友紧紧拥着即将赴国外学习的女友细说，然后再在对方额上轻吻一下。

第五句：“你在我心中永远是最有气质、最特别和最具吸引力的。”男人轻扫女友秀发说。

第六句：“只要你一直在我身边，其他东西不再重要。”男人拥着有夫之妇的女朋友痴痴地说。

第七句：“我会跟你结婚的。”爱情骗子运用口甜舌滑伎俩向无知少女说。

第八句：“不管将来发生什么事，你变成什么样子，你依然是我最爱的。”痴情男子花前月下向女朋友说着伟大誓言。

第九句：“和你一起总会令我忘记时间存在。”明明已经整天结伴，男人送女人至家门外依旧一脸依依不舍道别说。

第十句：“现在能够见面多好呢！”一天甜蜜约会结束，凌晨时分，男的还捧着电话筒向远方的她充满渴望地说。

您可能对以下日志感兴趣

饮酒过量可能让人早衰并诱发癌症

hanbal — Wed, 05 May 2010 16:22:00 +0000

据英国《每日电讯报》报道，意大利研究人员发现，喝酒会损伤细胞，导致人体未老先衰并且诱发癌症。

意大利米兰大学的安德烈亚·巴卡雷利领导了这项研究，他们发现，喝酒会给端粒造成压力和炎症，让端粒像鞋带一样纠结在一起。

端粒是线状染色体末端的一种特殊结构，在决定动植物细胞寿命时起重要作用。随着人体逐渐衰老，端粒也越变越短，直至细胞死亡。研究发现，酒精加速了端粒变短的过程，导致未老先衰且过早出现与衰老有关的疾病。

之前已有研究表明，端粒变短会增加罹患癌症的风险，所以，饮酒过度也会增加罹患癌症的风险。

科研人员研究了250名志愿者，其中很多人每天饮酒超过4次。研究显示，在这些饮酒过度的人群中，其端粒的长度会急遽变短，其体内很多端粒的长度几乎只有非酒精滥用者的一半。

研究结果将在美国癌症研究学会的年会上发表。

本文来源：http://www.91sqs.com/viewnews-59326.html

您可能对以下日志感兴趣

孕妇使用电脑12大注意事项

hanbal — Mon, 03 May 2010 17:16:00 +0000

1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。
要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

3、要注意用眼卫生。
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶
茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。
环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

7、电脑房间要经常通风
在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

9、电脑室内光线要适宜
不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜
以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

11、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

12、要采用正确的打字姿势
正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

您不妨在准备长时间工作在电脑前时，选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让你的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结，归纳出以下几点原则，希望大家都能养成良好的习惯！

1、银幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态。
2、银幕的最上方应比您眼睛的水平低，且银幕因该离您最少一个手臂的距离。
3、要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。
4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。
5、手，手腕，及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。
6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。
7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
8、如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

您可能对以下日志感兴趣

电脑族: 每天1个橘子2杯绿茶

hanbal — Mon, 03 May 2010 02:00:00 +0000

英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可帮助电脑族抵御电脑辐射。

对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物”。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。不过，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。

随着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。

常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。

以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

科学家还分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。

您可能对以下日志感兴趣

专家表示：久坐是致命的

hanbal — Wed, 27 Jan 2010 13:22:05 +0000

Here’s a new warning from health experts: Sitting is deadly. Scientists are increasingly warning that sitting for prolonged periods — even if you also exercise regularly — could be bad for your health. And it doesn’t matter where the sitting takes place — at the office, at school, in the car or before a computer or TV — just the overall number of hours it occurs.

Research is preliminary, but several studies suggest people who spend most of their days sitting are more likely to be fat, have a heart attack or even die.

In an editorial published this week in the British Journal of Sports Medicine, Elin Ekblom-Bak of the Swedish School of Sport and Health Sciences suggested that authorities rethink how they define physical activity to highlight the dangers of sitting.

While health officials have issued guidelines recommending minimum amounts of physical activity, they haven’t suggested people try to limit how much time they spend in a seated position.

“After four hours of sitting, the body starts to send harmful signals,” Ekblom-Bak said. She explained that genes regulating the amount of glucose and fat in the body start to shut down.

Even for people who exercise, spending long stretches of time sitting at a desk is still harmful. Tim Armstrong, a physical activity expert at the World Health Organization, said people who exercise every day — but still spend a lot of time sitting — might get more benefit if that exercise were spread across the day, rather than in a single bout.

That wasn’t welcome news for Aytekin Can, 31, who works at a London financial company, and spends most of his days sitting in front of a computer. Several evenings a week, Can also teaches jiu jitsu, a Japanese martial art involving wrestling, and also does Thai boxing.

“I’m sure there are some detrimental effects of staying still for too long, but I hope that being active when I can helps,” he said. “I wouldn’t want to think the sitting could be that dangerous.”

Still, in a study published last year that tracked more than 17,000 Canadians for about a dozen years, researchers found people who sat more had a higher death risk, independently of whether or not they exercised.

“We don’t have enough evidence yet to say how much sitting is bad,” said Peter Katzmarzyk of the Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, who led the Canadian study. “But it seems the more you can get up and interrupt this sedentary behavior, the better.”

Figures from a U.S. survey in 2003-2004 found Americans spend more than half their time sitting, from working at their desks to sitting in cars.

Experts said more research is needed to figure out just how much sitting is dangerous, and what might be possible to offset those effects.

“People should keep exercising because that has a lot of benefits,” Ekblom-Bak said. “But when they’re in the office, they should try to interrupt sitting as often as possible,” she said. “Don’t just send your colleague an e-mail. Walk over and talk to him. Standing up.”

您可能对以下日志感兴趣

英国卫生体系人员健康状况堪忧

hanbal — Sun, 10 Jan 2010 05:24:19 +0000

英国国民卫生服务(National Health Service，NHS)体系从1948年建立至今已有60年的历史，NHS对所有在英国有居住权的人提供统一标准的免费医疗服务，是英国社会福利制度中最重要的部分之一。

NHS拥有约100万人的庞大员工队伍，其中护士和助产士约占总人数的一半。英国政府每年需为NHS支出数十亿英磅，其中绝大多数资金来源于纳税人。NHS被世界卫生组织认为是欧洲最好的医疗服务体系之一。然而，随着人口的增加和人们对医疗服务质量要求的提高，NHS的医疗服务越来越难以满足人们的医疗需求。

英国卫生专家Steve Boorman教授受英国卫生部委托，首次针对NHS员工的健康和生活习惯进行调查，结果显示NHS员工每年平均因病请假10.7天，这个数字比公立医院和私人医院都高。公立医院每人每年平均病假为9.7天，私人医院为6.4天。NHS每年因病假减少约1000万小时的工作时间，直接导致经济损失约17亿英镑。报告指出，约20%NHS员工吸烟，约4%（4万名）员工每天吸20支香烟。Steve Boorman对此表示惊讶，并建议禁止医护人员抽烟。

报告还显示，70%的医护人员认为自身健康和福利待遇影响他们提供给病人的医疗服务质量。Steve Boorman指出，NHS员工健康欠佳不仅会造成医院生产力降低，影响给病人提供的医疗服务的品质，严重的话还可能造成院内感染，增加患者死亡率。Boorman教授指出，NHS强调公共健康，但是自己聘雇的员工的健康状况却欠佳，政府有必要进行相关调整，增加福利待遇，改善医护人员的健康状况。（编译：宫健）

摘自《生命新知》2009.12

您可能对以下日志感兴趣

二手烟，危险！

hanbal — Wed, 21 Oct 2009 16:05:00 +0000

二手烟究竟有多大危害，很多吸烟者是不清楚的，即使一部分人有所了解，但瘾上来的时候，便顾不得那么多。其实还是对二手烟的危害不够了解。

二手烟这一术语含有非自愿性，包含香烟阴燃产生的侧流烟气和由吸烟者呼出的主流烟气，后者更重要。有人定义吸二手烟是指不吸烟者每日被动吸入吸烟者呼出的烟气达15分钟。

吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。调查显示，在中国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。除此之外，职场、会场等，也经常会成为二手烟泛滥的场所。虽然没有直接吸食香烟，可是呼入体内，仍能对身体造成危害，甚至比吸烟者的危害更大。

有专家指出，每日和吸烟者在一起呆上15分钟以上，吸“二手烟”者的危害便等同于吸烟者。肺癌患者有75％因素最后追究到吸烟上。每个人身上都有“原癌基因”，这种基因使人在胚胎时期能够生长，但其应该在适当的时候停止起作用，否则人就容易得癌，而吸烟可以使得这种基因再次开始起作用导致癌症。让人惊心的是，专家发现吸“二手烟”的危害几乎等同于吸烟。专家提醒，吸“二手烟”的危害更不容忽视，不吸烟者和吸烟者一起生活或者工作，每天闻到烟味一刻钟，时间达到一年以上的危害等同吸烟。

已有充分证据支持二手烟对心血管系统的即刻不良作用，非吸烟者在二手烟暴露后20分钟内，即发生血小板活化聚集以及内皮细胞损害，而主动吸烟者血小板则无进一步活化，呼吸二手烟30分钟可导致与主动吸烟者相似程度的内皮细胞功能障碍。

所以，为了他人的健康，请吸烟者自觉；不吸烟者要坚定地拒绝吸二手烟！

您可能对以下日志感兴趣

戒烟势在必行

hanbal — Wed, 21 Oct 2009 10:46:00 +0000

之前写过一些关于戒烟的文章，没有刻意坚持，近日随着上海控烟条例的推出，越来越觉得戒烟的重要性，特别是作为一名医生，有必要告诫人们，为了您和家人、他人的健康，请赶紧掐掉您手中的烟。本博分类中已添加“戒烟专题”栏目。

吸烟的人都知道“吸烟有害健康”，但具体危害有多大，知情的人并不多，所以该怎么抽还怎么抽，总觉得抽一支没事。

据WHO统计，按照目前状况，本世纪将有10亿人死于吸烟。而我国烟民占全世界的1/3。同时，不容忽视的是我国医务人员的吸烟率超过40%。吸烟是心肺脑血管系统、消化系统等多种疾病的主要危险因素。烟草烟雾中含有4000多种化学物质，250多种是有毒物质，其中10多种是致癌的物质。对于消化系统的危害青参见这里。

有资料显示：主动吸烟会使冠心病的患病时间提前10年，并会使冠心病的患病危险增加2倍。吸烟会使脑卒中的相对危险增加50％，其中缺血性脑卒中的相对危险增加90％及蛛网膜下腔出血的危险增加190％。吸烟还使心脏猝死的相对危险增加3倍以上，它是猝死的最重要的危险因素，也是45至64岁男性猝死的最重要的危险因素。

还有，您必须知道二手烟的危害有多大，被动吸烟的危害与每天吸烟1～9支相似。上海女性健康研究发现，如果丈夫每天吸烟20支以上，妻子患脑卒中的风险将增加62％。其中，吸烟使外周血管病的患病危险增加10～16倍，70%血管动脉粥样硬化性闭塞和几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都和吸烟有关。

同时，二手烟对儿童的危害就更大了，因为儿童气道较窄，呼吸频率快，相对于体重而言，儿童吸入的二手烟的量大约为成人的3-4倍。虽然儿童二手烟暴露与动脉粥样硬化之间的关于还未证实，但已有研究显示儿童需要多年才能表现出如动脉粥样硬化这种具有长潜伏期的疾病。

所以为了您和家人及他人的健康，请掐掉您手中的烟！吸烟有害健康，有百害而无一利！

您可能对以下日志感兴趣