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研究人员公布人体器官衰老退化时间表

hanbal — Sun, 11 Jan 2009 07:27:00 +0000

最近英国研究人员确认了人体一些器官的衰老退化时间表。

肺活量：20岁开始下降

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。

大脑：20岁起神经元减少

我们降临人世时，大脑中神经细胞(神经元)的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

乳房：35岁开始衰老

女人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。

心脏：40岁开始衰老

随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

肾：50岁开始老化

肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年人的一半。

肠：55岁开始老化

健康的肠可以在有害和“友好”细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，结果使得人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降。发生便秘的几率便会增大。

肝脏：70岁才会变老

肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，因为肝细胞的再生能力非常强大。如果不饮酒、不吸毒，或者没有患过传染病，那么一个70岁捐赠人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

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IT人的颈椎保健策略

hanbal — Sat, 12 Apr 2008 05:03:59 +0000

据资料显示，中老年人、工作姿势不当者、睡眠体位不佳者、不良生活习惯者和有外伤史及颈椎先天性畸形者等五类人最容易患颈椎病。中老年人颈椎由于韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变，容易患颈椎病。有些职业如办公室人员、电脑操作员、文字工作者，由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，使颈屈伸肌平衡失调，进而导致脊椎失衡，最终引发颈椎病。随着疾病的迁延，将导致非常严重的后果。

临床经验显示，对着电脑工作时，应注意每半小时能够活动一下颈部，就能预防颈椎病；初期的患者只要适当的休息和正确的运动就能改善。预防颈椎病的发生，要注意头颈部的正确姿势，每天要坚持做前倾，后仰、左右旋转1~2次，每次坚持10分钟。保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，枕头的高度应为10厘米左右。平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。工作1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。

“Sow a thought; reap an action; sow an action; reap a habit”——所以，我们应该养成良好的生活工作习惯。

……

1、保持正确的睡眠姿势

一个人有1/3的时间处于睡眠状态，不正确的睡眠姿势会导致各种各样的头颈部疾病。

先说不正确的姿势及其危害：（1）俯卧睡眠。因俯卧睡眠鼻子向下，呼吸不够通畅，只好扭着颈部俯卧而睡，这样极易发生颈扭伤、错位，颈椎侧弯现象。据说俯卧位睡眠还会影响男性的精子治疗。（2）固定一侧卧位睡眠。有的人喜欢固定一侧卧位睡眠，带孩子的女同志总爱面朝孩子而睡。若一直左侧卧位睡眠，可增加心脏负荷，使心脏舒缩受限，不利于心脏的功能的正常进行。久而久之，可致脊柱侧弯而发生颈椎病。（3）身体扭曲睡眠。即人体上、下两段呈麻花状扭曲睡眠，脊柱失去垂直向下的平衡，导致颈肌、韧带慢性损伤而发生颈椎病。（4）侧卧屈颈屈腰睡眠。此姿势加大了颈、腰椎的屈度而易于发生颈椎病。（5）仰卧扭头睡眠。此姿势易导致颈肌及颈项韧带损伤而发生急性颈椎错位或慢性劳损。（6）头靠床头看书报。部分人喜欢半卧位躺在床上，头靠在床头上看书、看报，长此下去，这一体位增加了颈背的屈曲度，损害了颈椎乃至整个脊柱的正常力学平衡，而致颈椎病的发生，或直接使颈椎发生错位。

那么什么是正确的睡眠姿势呢？如下：

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。另外，由于地球磁场的缘故，以头北脚南对身人体较有利。

还有一个睡眠时间的问题。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三大健康标准。临床研究表明，一名成年人每天的睡眠时间应该在6个小时到9个小时之间，具体时间应视个人的具体情况而定，睡得过少或过多都不利于健康。一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡5个小时至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8个小时到9个小时。由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时段”，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

再者就是枕头的高度问题。

枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

最后，枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。

2、工作姿势、时间及保持及时的活动前面已经提及，这里不再赘述。究竟什么是正确的姿势，好像在小学的时候老师都教过我们了。需要注意的几个问题是：

（1）间断远视：当长时间近距离看物，尤其是伏案工作者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。为此，每当伏案一段时间后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消退后再继续学习或工作。

（2）配置高低适度的工作、学习台：学习桌面或工作台面高低一定要适度，过高则使头颈部呈仰伸状，过低则颈部呈屈曲状，均不利于颈椎的内外平衡，尤其是后者在日常工作、学习中最为多见，必须加以调整。其原则是，以头、颈、胸部保持正常生理曲线为标准，这一点对已患颈椎病者尤为重要。学习、工作台椅的高低要根据个人身材高低加以调整。目前市场上出售的椅子均属标准件，其高度并不适合高低不等身材人群，因此，凡身高在1.8m以上或 1.6m以下者，均应通过椅子的高低来调整学习、工作台面。对需长期伏案工作的人员或颈椎病患者，可配备斜面台板、工作板或斜位阅读板，以减少屈颈程度。

（3）增加间断活动：任何工种都不应当长时间固定于某一种姿势，工作时间较长者，应做颈椎活动工间操，以保护颈椎。至少1～2h应全身活动及颈部活动5～8min。每人可根据自己的实际情况采取相应的活动方式，这样不仅对颈部，对整个脊柱，乃至全身的骨关节系统均有裨益。①室内、室外活动均可。②活动形式多样。颈部活动以前屈、后伸、左右侧屈和左右旋转为宜。全身活动可做各种工间操、太极拳、哑铃操、散步等。③量力而行，循序渐进。做颈部和全身活动，因其形式不同，其速度、强度及活动范围各不相同，个人均应根据自己的实际情况，如年龄、体质、全身状态、职业特点、爱好等量力而行，循序渐进，切勿操之过急，以防发生意外。④头颈活动适度为佳。由于颈椎病属退行性变，过频、过大、用力过猛的活动必然加剧其病理改变，并诱发各种症状，用力、活动时间以适量为度。⑤预防慢性劳损。

3、“Sow a thought; reap an action; sow an action; reap a habit”。良好的生活习惯非常重要，不仅仅针对颈椎疾病及其保健。例如长时间的打牌、上网、伏案工作等等都会影响到您的颈椎健康，甚至更多。

好了，今天就整理这么多，祝您身体健康！

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尿酸高–高尿酸血症–痛风

hanbal — Fri, 11 Apr 2008 18:20:51 +0000

“三高”是人们在生活中可以经常听到的一个词语，所谓“三高”即高血压、高血糖和高血脂，现在随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快而导致的体育活动的减少，越来越多的疾病不断跻身于影响人们健康、生活质量甚至生命的因素行列，我们不得不再加一高，那就是高尿酸。今天写一些关于高尿酸的基础知识。

　　尿酸是嘌呤代谢（降解）的产物。嘌呤是植物或核酸在体内的降解的化学物质。如果体内在尿酸水平较低，一般不会有症状，检测尿酸水平的意义不大。但是，如果体内尿酸过多，就会积聚起来。尿酸检测主要是为了发现高尿酸血症。尿酸是体内新陈代谢的废物，机体必须要把它清楚。2/3的尿酸随着尿液排泄，其余通过粪便排出。体内尿酸过量可以导致痛风。尿酸产生过多或肾脏分泌尿酸的能力下降均可引起血液尿酸浓度升高。
　　尿酸浓度升高也可见于白血病或多发性骨髓瘤，妊娠高血压，酒精中毒，唐氏综合症，铅中毒，营养不良，肝病，肥胖，牛皮癣（银屑病）。应激或剧烈运动亦可引起尿酸增高。肾衰时，机体排泄尿酸的速度减慢，有可以导致尿酸水平升高。
　　正在进行化疗或放疗的病人，由于肿瘤细胞破坏后嘌呤释放入血，尿酸也可达危险水平。许多药物都会影响尿酸水平。
　　一、血清尿酸水平
　　尿酸是核酸组成单位中嘌呤核苷酸分解代谢的产物，大多数哺乳动物和禽类体内有尿酸酶可将其分解成尿囊素，进一步再分解为NH3、CO2和H2O。但人和猿类体内缺乏尿酸酶，因此人体内尿酸是嘌呤代谢的终末产物，直接排出体外。
　　正常成年男性血清尿酸水平比女性高，据报道美国男性血清尿酸水平为132～450μmol／L，女性为126～396μmol／L；我国男性为 148．7～416．4μmol／L，女性为89．2～356．9μmol／L。血清尿酸的参考范围与种族、生活饮食习惯、年龄、性别、体重及体表面积等有关。青春期男性血清尿酸略高于成年人，正常男性在成年期血清尿酸水平变化很小，处于相对恒定状态。青春期女性血清尿酸水平升幅很小，但绝经期后尿酸水平可明显升高。
　　二、尿酸的排泄
　　人体内尿酸经15N-苷氨酸示踪研究，正常体内尿酸池平均为1200mg，每天产生750mg，排出500～1000mg。在正常情况下，约2／3经肾脏排泄，其余1／3在肠道分解排出。
　　人体的尿酸的形成有3个主要步骤：
　　①是以游离尿酸盐形式通过肾小球滤出(几乎达100％)；
　　②近端肾小管重吸收；
　　③肾小管分泌和再吸收。
　　总排泄量约占滤过的6％～10％。排出量与尿酸盐在尿中的溶解度有直接关系，在酸性环境中尿酸盐的溶解度下降，如pH=5．0时游离尿酸仅占15％， pH=6．6时几乎所有的尿酸均处于游离状态。所以患者多饮水，保持尿量及碱化尿液对降低血尿酸、防止肾结石形成及痛风性肾病有重要意义。约90％的原发性痛风患者高尿酸血症的产生主要是与肾脏尿酸排泄不足有关，这在体内尿酸产生正常的患者中尤为明显。主要是由于肾小管分泌减少所致，可能属多基因遗传缺陷，但确切机制未明。尿酸盐的排泄取决于肾小球滤过，肾近曲小管重吸收和肾远曲小管排泌的状态。尿酸分子量小，血浆尿酸绝大部分能从肾小球滤过，只有小部分与蛋白质结合而不易扩散。肾近曲小管在回吸收钠的同时将部分尿酸主动重吸收，排出的尿酸盐中80％～85％来自肾远曲小管的排泌。正常人肾脏的尿酸清除率为6～9ml／min，只相当于菊粉或肌酐清除率的1／10，肾脏每天排出尿酸2．4～3．Ommol，相当于肾小球原尿中所含尿酸的4％～5％。高尿酸血症约25％是原发性嘌呤合成过多引起，75％是由于肾脏尿酸清除率降低所致。
　　某些药物可影响肾远曲小管对尿酸的排泌，如阿司匹林对尿酸排泌的影响与剂量呈相反关系，小剂量阿司匹林以抑制肾小管排泌尿酸为主，可产生高尿酸血症，大剂量阿司匹林则明显抑制尿酸重吸收作用，总的效应使尿酸排泌量增多，可用治疗高尿酸血症。
　　三、尿酸的分解
　　人体的尿酸小部分通过分解代谢而被破坏。有二种途径：
　　①白细胞内的过氧化酶将尿酸降解为尿囊素和二氧化碳；
　　②分泌入肠道的尿酸被细菌分解。后者远较前者多，每天产生的尿酸1／3在肠道被分解排出。痛风患者在肠道分解排出的尿酸量会有所增加，特别是有肾功能不全者。
　　因此，嘌呤合成代谢增强和(或)尿酸排泄减少是痛风患者血清尿酸增高的原发机制。血液中尿酸的浓度取决于尿酸的生成和排泄之间的平衡。如尿酸的生成增多、增速和(或)排泄减少、减慢；或虽已排出较正常人为多的量，但尿酸生成量超出排泄的速度，均可使血液中尿酸浓度增高，成为痛风发病的主要环节。当进食大量含嘌呤食物后，或因某些疾病(白血病、骨髓瘤等)生成的尿酸过多，或因酶的缺陷而产生大量尿酸，此时，如超过了肾清除的能力，则引起血尿酸增高，其结果是尿酸盐的结晶便沉积于体液和其他组织内，被白细胞吞噬而发生炎症反应。反复发作就可形成痛风石(小的如沙粒，大的如鸡蛋)。

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经典中的经典《戈壁母亲》

hanbal — Tue, 11 Dec 2007 04:56:48 +0000

忍不住了，我又要介绍一部电视剧，名字叫做《戈壁母亲》。这是一部相当成功的电视剧。我所认为好看的电视剧，不仅看剧情和演员的演技，其实还有很多方面都很重要，比如演员说话的声音及语调。这部剧和《大明王朝》一样，很讲究，很注重细节。

先从演员说起。剧中的每个演员的演技都相当精湛，如果非要说出一个不好的，那就是孟少凡，可能演员还小，对一些细节拿捏的不是很准。其他演员的表现都可圈可点，尤其是刘佳饰演的刘月季，可谓细致入微。

整部剧围绕刘月季及其几个孩子和她的丈夫即孩子的父亲之间的感情变化展开（写着写着怎么开始总结中心思想了，汗），对于刘月季这样一个伟大的母亲、伟大的母亲，每个人是心存感动的，要说这部剧成功那就成功在对刘月季这个人物的塑造上，刘月季集贤惠、明理、坚强、刚毅、温柔、大方于一身，是女人的典范、妻子的典范、母亲的典范，没有人会对这样一个女人说“不”的。所以成功在所难免。

从剧情角度而言，前半部分是非常感人的，感情丰富点儿的人可能会泪如雨下。后半部分尤其是结尾部分，过于匆忙，草率结尾，让人多少有些意犹未尽。

总之，我推荐这部电视剧。还是那句老话，如果您觉着我说的不对，很正常。反正这部剧可以和我上网相抵抗，如前所述，达到了我所认为的好电视剧的标准。

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脑出血一例

hanbal — Wed, 05 Dec 2007 23:30:34 +0000

昨晚在急诊值班，凌晨1点半左右120送来一患者——

女性，28岁，怀孕7个月。不明原因突然头痛、恶心吐1小时。妊高症？测血压123/81mmHg，排除。进行体格检查，脑膜刺激征阳性，巴宾斯基征右侧阳性，蛛网膜下腔出血？该不该进行CT检查，不查，那是什么引起的头痛恶心吐，一定是蛛网膜下腔出血吗（不能排除，但也不能肯定，为什么就不能是脑出血？），查的话对胎儿有影响，考虑再三，还是决定查，毕竟有阳性体征。遂急行头颅CT检查（交代家属对胎儿有影响，家属很同意做），结果示：脑室出血。于是收入神外。

这么年轻就脑出血，人有的时候真的很脆弱，今天好好的，明天没准就中风偏瘫了，这样的病号很常见。实际上人活着，最重要的就是健康，疾病的侵害很痛苦那是自然，而有的时候治疗也是很痛苦的。所谓的荣华富贵，只是一瞬间，一切的一切仅在于开心生活每一天，自己生病了，受罪的不仅仅是自己，就不要谈给亲朋好友带来欢乐了。

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关于健康的几点建议

hanbal — Fri, 09 Nov 2007 07:45:11 +0000

1、保持适当的运动；
2、多食水果蔬菜；
3、减少肉类食物的摄入；
4、控制食盐的摄入；
5、控制糖的摄入；
6、减少饮酒的量；
7、戒烟；
8、定期复查血糖；
9、定期复查血脂；
……

还有几点，明天继续，不好意思哈。。。

继续补充：

10、要保持合适的体重；11、多吃谷类食物；12、减少油脂的摄入

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